我从十多岁来月经开始，痛经情况就特别严重，月经也经常不正常，现在28岁了，刚结婚半年多，有备孕的想法，到医院做检查医生说我宫寒情况特别严重，然后平常多吃一些暖宫的食物，我有在网上看到过女人必吃10款暖宫食物清单，想问问这清单中都有哪些蔬菜水果？

　　网上流传的女人必吃10款暖宫食物清单包括黑枣、红豆、桂圆肉、榴莲、红花、杏子、枸杞、樱桃、石榴、木瓜等。女性宫寒常表现为手脚冰凉、腰酸背痛、经期痛经等，如果情况严重的话还有可能会导致女性不孕，这类女性需要多吃一些活血化瘀、暖宫祛寒的一些食物，对于滋补子宫效果很好，对于宫寒的女性来说要避免吃生凉刺激的食物。

　　对于网络上流行的女人必吃10款暖宫食物的说法，其实这些蔬菜水果都只能起到辅助作用，对于宫寒症状比较严重的情况来说，建议还是到医院在医生的指导下进行针对性治疗吗，下面是女人必吃10款暖宫食物，具体如下：

　　1.黑枣有“营养仓库"的称号，作用功效有补气养血、暖肠胃、明目，对于暖宫也有极大的疗效，例如多喝黑枣粥，有滋阴养血暖宫的效果；

　　2.中医认为红豆能清心火、补心血，同时红豆又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气；

　　3.桂圆肉中富含铁质，可以用于治疗贫血，可以用于煲汤或者煮粥，对女性暖宫有极好的作用，比如桂圆红枣粥；

　　4.榴莲是典型的热性水果，适量食用能驱寒活血，改善腹部寒凉的症状，从而达到暖宫的作用，是在日常生活中可以常吃的一种温经暖宫的水果；

　　5.红花常用用于经闭、痛经、跌打损伤等症状，有活血通经、散瘀止痛的功效，红花能活血通经，去瘀止痛，可以作为能作为活血通经药使用；

　　6.杏子营养丰富，含有人体所需要的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，有生津止渴、清热解毒、补益肾气、止咳平喘、防癌抗癌等功效，其性热，很适合宫寒女性朋友食用；

　　7.枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但并不是人人适用，它的温热身体的效果相当强，对于正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃；

　　8.樱桃是温性水果，含有丰富的铁元素，有促进血红蛋白再生，帮助身体造血的功效，长期坚持食用可以达到暖宫的作用，而且樱桃还含有丰富的维生素C，能够美容养颜，还能缓解痛经，帮助子宫排出污血，让子宫越来越健康；

　　9.石榴也属于一种性温热的水果，富含维生素C以及大量的有机酸，，对于宫寒的女性来说还有助于改善腹部寒凉的症状，从而达到暖宫的作用；

　　10.木瓜作为热带、亚热带水果的代表，属于温性的水果，有“百益果王”的称号，营养价值丰富，适当吃木瓜可以调节体内的酸碱平衡，同时对于宫寒的女性而言，吃些木瓜还有助于减轻腹部宫寒的症状。

　　以上就是女人必吃10款暖宫食物，对于宫寒女性来说，主要要吃一些富含抗氧化物质、补益肝肾以及活血化瘀的食物，只要气血充足，就可以防止寒气入侵，起到暖宫的作用。