减肥对于女性朋友来说是一个亘古不变的话题，人们会尝试各种减肥方法。但是很多人就是管不住嘴，也迈不开腿。其实想要减肥在饮食就应该特别注意，选择合适的主食也会事半功倍。下面就来带大家了解下最易长胖的四大主食都有哪些。

1、炒面

面食是北方最常见的主食之一，很多人平时喜欢煮面条，也有人喜欢炒面，口感会更好一些。但面食当中富含淀粉，不容易消化。如果你经常吃很多，很容易发胖。特别是吃炒面，加了很多调料和食用油，虽然比煮面条好吃，但是热量很高。减肥期间如果不忌口，很容易越来越胖。

2、蛋炒饭

蛋炒饭是一种极其简单却美味的食物。不过炒饭也是一种超长肉的食物，要尽量少吃。炒饭时，往往会加入大量的食用油，大大增加了人体对油的摄入。身体可以吸收一部分油，转化为能量，但是剩下的油比碳水化合物容易胖很多。这里建议大家炒饭少放点油，也可以在炒饭中加入一些健康绿色的蔬菜，比单纯的炒饭要好。

3、油条

对于很多中国人来说，早餐吃油条，几根油条，一碗豆浆，既经济又饱。但是如果经常以油条为主食，可能容易长肉。因为油条是面食，里面的热量和含油量比较高。口吃油不为过。而且外面摊贩炸油条用的油，很多情况下其实已经炸了好几遍，有害物质更多。经常吃这种油条不利于血管和大脑的健康。

4、方便面

方便面刚上市的时候很受欢迎，经常卖不出去。虽然外卖越来越方便，但方便面的销量并没有明显下降。再加上今年疫情，大部分人买了很多方便面囤积在家里，开发了新的吃法。方便面虽然方便快捷，但是热量很高。因为方便面是油炸食品，汤也有很多脂肪，长期吃方便面会导致肥胖。

小结

减肥是一件需要坚持的事情吗，每个人都要有足够的信心和毅力。当然，除了平时调整饮食，运动也是必不可少的。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持下去，不仅可以减肥，还可以塑身形。